為提高我院學生的心理健康，确保大家能夠健康、快樂地學習，4月16日上午9：30，我院特邀湖南師範大學心理博士、中南林業科技大學心理老師張珊靈老師在主校區（新）圖書館第一報告廳舉行了一場主題為“成為情緒的主人”的心理培訓講座。
　　張珊靈老師以龔琳娜的《忐忑》拉開帷幕，整個培訓主要圍繞情緒的含義、如何解決消極的情緒、情緒對我們的影響等幾個方面的問題展開，用有趣的圖片、文字為同學們分析了情緒的構成。在培訓的開始，張老師引用丹尼爾•高墨的“真正決定一個人的成功與否關鍵是情緒智力而非智商”來表達情緒對人的重要性，并用“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”來總結了情緒對人身體的傷害。此外，她還建議大家要學會覺察他人的情緒，有助于人與人之間的交往，并就怎樣察覺别人情緒，從人體的面部、姿态、語言等方面進行了詳細分析。随後，張老師還就如何成為情緒的主人提出以下六個法則：第一，要認識和順應情緒的自然發展規律，情緒也要經曆一個由萌芽到發展再到高潮最後消亡的過程；第二，保持積極樂觀的心态，隻有擁有好的心态才能對一件事情感興趣，然後去征服；第三，認知改變情緒，除去不合理的認知情緒；第四，歸因改變情緒；第五，通過改變動作和行為改變情緒；第六，合理的宣洩情緒，指出抽煙、喝酒、上網、暴飲暴食都不是合理的宣洩方式，并将合理的宣洩方式歸于運動、音樂、哭泣、傾訴四種。最後，張老師語重心長地說道：“人生不如意十之八九，我們的視角很重要，觀點也很重要，積極的态度、合理的認識和正确的宣洩會使我們成為情緒的主人”。
　　此次培訓，同學們在張老師的引導下，大家的互動參與中，不僅領悟了情緒管理對自己生活的重要性，還且還學會了各種情緒管理的技巧，加深了同學們對心理知識的認識和了解，有助于大家更好地解決生活、學習、就業等各方面的心理問題和壓力，使我院的心理健康建設又向前邁進了一步。 （記者：王旋、彭蕭；攝影：湯沉雁）